Ensayo: Yoga Wellness

Introducción...

"Para ayudar a nuestro bienestar, necesitamos estar bien espiritual, física y mentalmente para luego poder estar bien socialmente. Cuando vamos a una simple y común clase de Yoga, lo primero que hacemos es quitarnos el distres o estrés nocivo, relajándonos y dejando que nuestro profesor de Yoga asuma la responsabilidad del grupo, de guiar la clase. Simplemente, nos relajamos y no nos preocupamos de qué debemos hacer.....el profesor nos indica posturas que nos rompen tensiones, respiraciones que nos calman y llenan de oxígeno. Comenzamos a tener tiempo para nosotros mismos. Podemos concentrarnos en nosotros y brindarnos atención a cómo estamos en realidad. Parece que el tiempo se vuelve más lento, que todo se cambia, que las preocupaciones mentales se van con las tensiones musculares y que el espíritu se suelta, permitiéndonos sentirnos a nosotros mismos......Ese oasis de paz aumenta con la relajación...el resultado es un momento de bienestar extraordinario..."  (Libro del Yoga - Dharmachari Maitreyananda, pág. 27)

La práctica de técnicas aisladas de Yoga, la Yogaterapia buscan, persiguen, tienen como fin el bienestar, la belleza o la relajación. En el mundo hay instructores, técnicos o profesores de Técnicas de Yoga: enseñan posturas, relajación, respiración, concentración, meditación y otras, pero no aplican todo el Yoga. (Libro del Yoga - Dharmachari Maitreyananda, pág. 44)

El Yoga busca el Samadhi: "un estado de plenitud en el que confluyen la felicidad y la tranquilidad. Un estado en el cual el ser humano no necesita pensar o dudar para estar integrado a sí mismo y al Todo......éxtasis y ataraxia, es un estado espiritual en el que confluyen la plenitud, el contentamiento, la armonía y la paz interior.....un estado espiritual de integración..." (Libro del Yoga - Dharmachari Maitreyananda, pág. 25)

"La Ataraxia, el Samadhi es un profundo estado de Bienestar" (Yoga Sutras de Maitreyananda Susthiti Yoga - Wellness Yoga Libro 1. 42.). Reforzando esta idea..."la teoría es importante, pero más importante es la práctica, el entrenamiento diario es la clave, pero lo realmente importante, más que la teoría y la práctica, es el resultado que es el Bienestar. Debes centrarte siempre en el resultado. Plano espiritual: ....emocional, sentimental y afectivo del Ser Humano...no debe confundirse con religiosidad o misticismo....Ataraxia: Equilibrio emocional. Samadhi: Estado de plenitud existencial" (Yoga Sutras de Maitreyananda Susthiti Yoga - Wellness Yoga Libro 4. 34.)

El Yoga que conocemos actualmente no tiene nada que ver con el Yoga antiguo, tradicional y clásico. Fue creado a principios de los años 1900 agregándole posturas y ejercicios que provienen de la gimnasia, las artes marciales, la danza, terapias, fitness y wellnes de Europa  y América. 

En este video el GMdM Darmachari Maitreyananda nos ilustra sobre las diferencias entre el Yoga tradicional filosófico y el Yoga del Bienestar (Yoga Wellness)

"El noventa por ciento de nosotros sufre de un modo u otro, física, mental o espiritualmente....el Yoga nos ayuda a mantener el cuerpo como un templo a fin de que éste se torne tan limpio como el alma. El cuerpo es perezoso, la mente vibrante y el alma luminosa. Las prácticas yóguicas desarrollan el cuerpo hasta el nivel vibrante de la mente para que así cuerpo y mente, habiéndose vuelto ambos vibrantes, se vean atraídos hacia la luz del alma....Practica Yoga es por tanto unir el cuerpo con la mente....también unir la mente con la inteligencia......y unir el cuerpo, la mente y la inteligencia con lo profundo del alma" (El árbol del Yoga BKS Iyengar. Yoga y Vida. El yoga es uno. pág. 19,21)

Profundizando....

El Susthiti Yoga Sutras - Wellnes Yoga Sutras es un texto de aforismos (textos sagrados/hilos) que establece las bases del Yoga Contemporáneo.

Actualiza al Yoga para convertirlo en una disciplina independizada del hinduismo y del Yoga religioso de Patanjali, así se transforma en una disciplina universal, laica, saludable y profesional. 

En el Libro IV del texto se describe "el Yoga no pertenece a ningún país. Es de toda la Humanidad" (Yoga Sutras de Maitreyananda Susthiti Yoga - Wellness Yoga Libro 4. 1.)

Maitreyananda quitó al Yoga del Hinduismo para que el Yoga se independiente de todas las religiones, países y culturas: El Yoga "No nació en un solo país, ni en una sola cultura. El Yoga es el resultado de miles de años, de millones de Seres Humanos que aportaron cada uno por separado una Técnica. Es el resultado de diferentes pueblos que lo adaptaron a diversas culturas, el Yoga es un producto de toda la Humanidad" (Yoga Sutras de Maitreyananda Susthiti Yoga - Wellness Yoga Libro 4. 2. y 3.)

Yoga Wellness 

El Yoga Wellness es un tipo de Yoga que busca la unidad psicofísica del ser humano, el  bienestar emocional, mental y físico.

Es el tipo de Yoga que hoy la mayoría de las personas en el mundo practica.

Su origen se remonta a la llegada de los británicos a la India llevando técnicas del Yoga a Europa y posteriormente a América.

El Yoga evoluciona pasando de una cultura budista/hinduista a la cultura occidental/judeo/cristiana extendiéndose a miradas agnósticas y laicas, y así mudando el concepto filosófico/religioso a una práctica que tiene como meta el bienestar, la búsqueda del bienestar, la armonía a partir de técnicas sin ingredientes religiosos.

En este video el GMdM Darmachari Maitreyananda nos ilustra sobre definiciones y conceptualizaciones sobre el Yoga Wellness o Wellness Yoga.

"El Wellness Yoga es el Bienestar mental, físico y espiritual del Ser Humano que se ha logrado por la Integración de estos Tres Planos" (Yoga Sutras de Maitreyananda Susthiti Yoga - Wellness Yoga Libro 1. 2.)

"Sin Wellness Yoga no hay equilibrio, no existe la Armonía y eso produce Insatisfacción o Dukha. El Wellness es el equilibrio mental, físico y espiritual del Individuo" (Yoga Sutras de Maitreyananda Susthiti Yoga - Wellness Yoga Libro 1. 4.)

"El Yoga es la integración de la Mente, el Cuerpo y el Espíritu del Ser Humano, y de éste con su Entorno y el Universo" (Yoga Sutras de Maitreyananda Susthiti Yoga - Wellness Yoga Libro 1. 1.) 

"Hay un estado Wellness mental que se llama Armonía, cuando disfrutas de tu entorno" ( Yoga Sutras de Maitreyananda Susthiti Yoga - Wellness Yoga Libro 1. 18.)  

Para practicar Wellness Yoga hay que considerar los siguientes pasos:(Yoga Sutras de Maitreyananda Susthiti Yoga - Wellness Yoga Libro 2. 29.)

1. Caminar diariamente para equilibrar las energías.
2. Hacer ejercicio.
3. Practicar posturas estáticas.
4. Hacer Yoga de la Respiración.
5. Practicar Relajación.
6. Hacer baños de inmersión.
7. Consumir jugos naturales.
8. Consumir comida sana.
9. Practicar el sauna.
10. Hacerse masajes.
11. Reflexionar.
12. Instrospección.
13. Práctica de la atención.
14. Concentración.
15. Contemplación.
16. Meditación.
17. Estado de Plenitud o Bienestar.

Tener en cuenta que el "Yoga es ante todo una actitud. Puedes hacer cualquier cosa estando en Yoga. Todo depende de tu actitud. Si integras tu Espíritu, Mente y Cuerpo siempre estás en Yoga" (Yoga Sutras de Maitreyananda Susthiti Yoga - Wellness Yoga Libro 2. 50.)

El Yoga utiliza las "Técnicas para que todo Ser Humano se sienta mejor, sin importar sus creencias, por eso debe estar apartado totalmente de las religiones y filosofías dogmáticas" (Yoga Sutras de Maitreyananda Susthiti Yoga - Wellness Yoga Libro 2. 52.)

Disciplina y voluntad para la mejora de nuestra calidad de vida, "cada día camina, cada día has un baño de inmersión, cada día toma un masaje, cada día has posturas, has ejercicios, cultiva el sauna, cada día practica diferentes técnicas de respiración, cada día reflexiona, concéntrate, has contemplación, medita y presta atención al ahora y relájate. Observa tus Sentimientos sin reprimirlos y descubre tu Ser mismo" (Yoga Sutras de Maitreyananda Susthiti Yoga - Wellness Yoga Libro 3. 21.)

Trabajar en nuestros hábitos "practica la caminata diaria, los Vyayamas o ejercicios físicos, la respiración, la relajación, el baño de inmersión, el sauna, caminar al aire libre, la atención en el aquí y ahora, la reflexión, la concentración, contemplación, meditación y el bienestar continuo. Cumple días de ayuno cada tanto, de ingesta de líquidos cada tanto, de jugos de frutos y de vegetales para limpiar tu cuerpo." (Yoga Sutras de Maitreyananda Susthiti Yoga - Wellness Yoga Libro 3. 43.)

Cuando intentes "armonizar tus órganos y sus motivaciones, tu Cuerpo con tu Mente, eso es Yoga" (Yoga Sutras de Maitreyananda Susthiti Yoga - Wellness Yoga Libro 3. 36.)

Cuando "armonices tu Cuerpo con tu Mente, podrás armonizar tu Espíritu" (Yoga Sutras de Maitreyananda Susthiti Yoga - Wellness Yoga Libro 3. 37.)

"La práctica del Yoga Wellness es un camino al Bienestar" (Yoga Sutras de Maitreyananda Susthiti Yoga - Wellness Yoga Libro 3. 53.) Practicar Yoga desde cualquiera de sus técnicas nos generan bienestar: "todas las Técnicas del Yoga se pueden adaptar para seguir el camino del Bienestar, quien disfruta de la práctica, está ya en el Yoga. El Yoga es la Integración de los tres planos del Ser Humano: la Mente, Cuerpo y el Espíritu. Éstos tres con el Self (uno mismo) y el Universo, el Todo, con nuestro entorno, esto es BIENESTAR" (Yoga Sutras de Maitreyananda Susthiti Yoga - Wellness Yoga Libro 3. 54, 55, 56.)

Indagando sobre la Mente

Para comenzar a acercarnos a algunas definiciones sobre ¿qué el mente? citamos a Dharmachari S.Maitreyananda..."la mente es una energía, resultado de la actividad del cerebro y todo el sistema nervioso. La mente implica un conjunto de procesos que se desarrollan en la psiquis de manera consciente e inconsciente....permite recopilar información, analizarla  extraer conclusiones....la Mente es la responsable de todas las habilidades cognitivas de una persona surgen de sus procesos mentales....sensación, percepción, impresión o representación del conocimiento, imaginación, memoria, atención,concentración, pensamiento, categorización, intuición, razonamiento, inteligencia mental, aprendizaje, lenguaje y la voluntad....Funciona con la información o datos que ha almacenado  en la propia vida y experiencias, más la base de información genética de nuestras propias capacidades innatas.....la información es captada por la mente a partir de los cinco sentidos externos y los intrasentido (internos) transformando esa información en impresiones, que son almacenados en la memoria para su posterior utilización."  (Libro del Yoga - Dharmachari Maitreyananda, pág. 65,66)

"El control de la Mente se logra por medio de la práctica de la Meditación sin adjuntar Pensamientos, Emociones o Sentimientos"(Yoga Sutras de Maitreyananda Susthiti Yoga - Wellness Yoga Libro 1.12.).  

El Yoga que permite incorporar y aprender a respirar, Svasan Yoga, es el Yoga de la Respiración "Si dominas la Respiración dominas tu Mente....Si meditas tu Mente descansa...Si dejas pasar las imágenes que llegan a tu Mente sin querer atraparlas o compararlas, ni observarlas, la Meditación comienza....Sin imágenes ni pensamientos, la Meditación se establece y la mente descansa" (Yoga Sutras de Maitreyananda Susthiti Yoga - Wellness Yoga Libro 1.34.35.36.39.) 

Para el Yoga "hay un estado Wellness mental que se llama Armonía, cuando disfrutas de tu Entorno, sólo en un Entorno favorable se puede encontrar la Armonía y la Felicidad" (Yoga Sutras de Maitreyananda Susthiti Yoga - Wellness Yoga Libro 1.18.26.) 

La mente compara, duda, reflexiona, juzga....piensa...."quien medita, no....Meditar es el arte de no pensar, de no razonar, de no tener imágenes, de no juzgar, "lo primero que se hace cuando se medita es no pensar y entonces, el espíritu se separa de la mente". Cuando el espíritu y la mente se cruzan, llevan a confusiones y así se provocan conflictos, aprender a diferenciar lo que se piensa de lo que se siente. (Libro del Yoga - Dharmachari Maitreyananda, pág. 24)

Realidad - Verdad

Para ilustrarnos sobre esta dicotomía....¿realidad y verdad es lo mismo? ¿Qué diferencias hay entre ellas? ¿lo que observamos es la realidad o la verdad? ¿mi realidad es mi verdad? ¿la realidad es para todos la misma? ¿la verdad es única?.....

"Lo engañoso es creer que la Verdad es lo mismo que la Realidad" contundente afirmación......(Yoga Sutras de Maitreyananda Susthiti Yoga - Wellness Yoga Libro 1.9.) 

Entonces " la verdad es sólo la forma en que una Mente humana interpreta la Realidad...las verdades son muchas, la Realidad es una sola. La Verdad no es la Realidad" y aquí se brinda luz a la idea de "si al mirar la Realidad, no la juzgas, es ahí cuando la aprendes....si al mirar la Realidad tal cual es, y no piensas: me gusta o disgusta, es buena o mala, es justa o injusta...el resultado es la comprensión de la Realidad tal cual es, sin imponer tus Deseos...esto es el Desapego de tus Deseos" (Yoga Sutras de Maitreyananda Susthiti Yoga - Wellness Yoga Libro 1.9.10.11.13.14.15.16.) 

Estar aquí y ahora, estar presente en el presente, "aquel que vive en la Tierra está en contacto con la Realidad de todas las cosas, aquel que vive en el Mundo está en contacto con la Verdad, que no es otra cosa que la interpretación individual de la Realidad. Las Verdades de los Seres Humanos son interpretaciones, en ocasiones caprichosas, de la Realidad"....así que "no busques imponer la Verdad sobre la Realidad, porque la Realidad siempre vence. Sólo apréndela" (Yoga Sutras de Maitreyananda Susthiti Yoga - Wellness Yoga Libro 1.49.50.51.) 

Al aprenderla, incorporarla, aceptarla no permites vivir engañado..."si vives engañado por la ilusión de la Verdad y la Mentira que son dos interpretaciones de la Realidad, acumulas Ignorancia"; pierdes tu tiempo..."la realidad cambia porque su única constante, es el Cambio. Ser inteligente corporal, mental y espiritualmente es Adaptarse a la Realidad del Entorno donde vives. Querer cambiarlo totalmente es un error y se paga con la pérdida de Tiempo, que es lo único que tienes realmente en la Vida" (Yoga Sutras de Maitreyananda Susthiti Yoga - Wellness Yoga Libro 2.17.18) 

Conocimiento y Sabiduría......Conocer y Experimentar...."...quien sólo conoce, por el contrario vive en el Mundo, apartado de la Tierra, por eso vive exclusivamente en su Verdad. Pero las verdades de los Seres Humanos cambian según el Tiempo, porque carecen de Realidad", así arribamos a que "quien cultiva la Verdad quiere imponérsela a lo demás y por esto se vuelve fanático, cree que su interpretación de la Realidad y del Universo es la única válida" (Yoga Sutras de Maitreyananda Susthiti Yoga - Wellness Yoga Libro 2.23.24) 

Quizás si logramos vivir en el presente, aceptar y adaptarnos a la realidad de nuestro entorno, "si no te preocupas del pasado vivirás siempre el presente y el futuro será mejor...aquello que eras el año pasado ya no existe, todo lo sabías ha cambiado, incluso tu forma de ser" (Yoga Sutras de Maitreyananda Susthiti Yoga - Wellness Yoga Libro 2.18.19). "Si logras adaptarte a tu aquí y ahora, estas realizando el Yoga constantemente" (Yoga Sutras de Maitreyananda Susthiti Yoga - Wellness Yoga Libro 3.8.) 

Disfrutar de cada momento, de cada instante que vivimos, que cada segundo sea único, porque lo sabemos irrepetible..."comienza a cantar, bailar y pintar, cuida tus plantas y disfruta las cosas simples de la vida" (Yoga Sutras de Maitreyananda Susthiti Yoga - Wellness Yoga Libro 2.45.) 

Interprétate, indaga en tu interior, conoce quién eres..."las cosas no dependen de la percepción de la Mente y su Verdades, sino de la reacción de las acciones" cambia tu rol, tu yo, eres amigo, padre, hijo, empleado, jefe, alumno, profesor, hermano, madre, tío, ciudadano....ponte en cada rol y "de todos cuanto puedas para saber que no eres ninguno de todos tus egos....tiene egos o yoes que no conoces, debes conocerte a ti mismo, hay muchos yoes que puedes usar o pueden surgir....si te entrenas cada día podrás eliminar los egos negativos o demasiado ficticios" (Yoga Sutras de Maitreyananda Susthiti Yoga - Wellness Yoga Libro 4.16.17.18.19.)

"NO DEJES DE HACER ALGO POR LA DUDA, ES MEJOR EQUIVOCARSE Y CORREGIR, QUE PERDER LAS OPORTUNIDADES" (Yoga Sutras de Maitreyananda Susthiti Yoga - Wellness Yoga Libro 4.23.)